《X7X7暴力噪入口》剧情简介
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如意萬重
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呆河马
即便纪录片的内容看起来十分零散翻译也存在一些问题,还是能对急于改变坏习惯的我提供了一些帮助。首先坏习惯的养成在于大脑的延迟满足感较差,想要及时享受眼前的舒适和快乐。所以我们改变一个坏习惯最好用到自我奖励机制,即暗示-完成-奖励。另外要改变坏习惯,新年立志其实也是一个不错的选择,这个时候我们的内在能量处于比较强的时刻,对坚持下去而言是件好事情。如果直接改变一个习惯太过困难,X7X7暴力噪入口可以选择用其他良性习惯代替,最后的办法是从减少频率开始。每当我们被诱惑吸引,不妨问自己几个问题:1.我为什么要做这件事?2.我感觉怎么样?3.我需要这个吗?4.如果我等等会怎么样?5.我想要的到底是什么?另外有朋友能够在一起坚持改掉坏习惯,也是个不错的选择,互相鼓励总是更容易坚持下去。